Giới thiệu:
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, và việc lựa chọn thực phẩm hợp lý giúp cung cấp đủ năng lượng cho một ngày dài làm việc. Hãy thử những công thức nấu bữa sáng đơn giản nhưng đầy đủ dinh dưỡng dưới đây!

1. Trứng Chiên Rau Củ
Công thức đơn giản, dễ làm và đầy đủ protein, vitamin. Bạn cần trứng, cà chua, hành tây, rau bina và một chút dầu oliu để chiên.

Cách làm:

• Đánh trứng với một ít muối và tiêu.
• Xào hành tây, cà chua, và rau bina trong chảo với dầu oliu.
• Đổ trứng lên trên và chiên đến khi trứng chín đều.
• Thêm gia vị theo khẩu vị.

2. Bánh Mì Nướng Bơ
Một món ăn sáng nhanh gọn với bánh mì nguyên cám, bơ và trái cây. Lựa chọn này không chỉ cung cấp năng lượng mà còn tốt cho tim mạch.

Cách làm:

• Nướng bánh mì nguyên cám.
• Phết bơ lên bánh mì, thêm chuối cắt lát hoặc quả berry yêu thích.

3. Cháo Yến Mạch
Cháo yến mạch là sự kết hợp tuyệt vời giữa dinh dưỡng và vị ngọt tự nhiên. Đặc biệt tốt cho những ai muốn giảm cân.

Cách làm:

• Nấu yến mạch với sữa hoặc nước cho đến khi mềm.
• Thêm mật ong, quả mọng, hạt chia hoặc hạnh nhân lên trên.

4. Smoothie Trái Cây
Một ly smoothie đầy đủ vitamin và khoáng chất để khởi đầu ngày mới. Bạn có thể kết hợp các loại trái cây như chuối, dứa, và dâu tây.

Cách làm:

• Xay nhuyễn các loại trái cây tươi với sữa chua hoặc sữa hạnh nhân.
• Thêm đá viên để có cảm giác mát lạnh.

5. Bánh Pancake Từ Bột Yến Mạch
Món bánh pancake này là sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn ăn sáng nhanh chóng mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng.

Cách làm:

• Trộn bột yến mạch, trứng, sữa và một chút bột nở.
• Chiên bánh pancake nhỏ trên chảo với ít dầu hoặc bơ.
• Thêm mật ong hoặc trái cây tươi lên trên.